いくつかの事を心がけて上手に回復していきましょう
施術後「筋肉は緩み」自然な状態になっています。
そこへまた強い刺激など与えてしまうと「筋肉」がまた緊張し施術の効果も逆効果になります。
「筋肉」が自然な状態を維持できるようにいくつか注意が必要です。
無理に痛みを探すのは止めましょう
施術後は、痛みのあった箇所に触れないでください。症状によっては痛みが元に戻る事があります。例えば剥離している場合、施術で元に戻った筋肉を動かし過ぎてまた剥離させてしまう事になります。
筋肉が落ち着くまで安静にしてください。
「叩く」・「揉む」・「強く押す」事はしない
強く叩いたり押したり揉んだりすると、内部の筋肉や細胞が傷つき緊張して硬くなり、ますます悪化します。それがいわゆる「揉み返し」です。自分では気持ちよくても、脳にとっては強い刺激であり、内部の細胞や組織は攻撃されていると考えます。強い刺激を受けるとカラダを守る為に筋肉を硬くして身を守る為防衛するのです。
カラダを痛めるのも回復改善させるのもあなた自身です
カラダはあなたの何気ない生活習慣の中で想像以上に簡単にゆがみ・ねじれます。放って置いた結果が痛みとして現れます。極度の精神的ストレスも同様で、カラダが改善されるという事はあなた自身の強い意志が重要です。あなたの自然治癒力を高めるために、食事での栄養摂取・睡眠は８時間・適度な運動をとる事が大切です。
睡眠を取りましょう
人間は寝ている間にカラダを回復改善へと作業をします。その為自由に寝返りが打てるスペースと硬さが必要です。低反発など柔らかい枕だと沈み込んで寝返りが打ち難くなります。また腰が沈み過ぎて負担がかかり腰痛の原因になります。横になっていても腰にかかる負担が「ゼロ」になった訳ではありません。首も同様で枕の高さ・柔らかさも注意が必要です。首・腰の椎間板が悪い方は特に重要です。
入浴効果を高めましょう
湯船にゆったりとつかりましょう。筋肉が緩み血流が良くなり老廃物を流してくれます。湯上りには水シャワーで手足の末端から汗腺を引き締めることで、体内に熱がこもって回復力が高まります。また湯冷め冷え性もなくなります。冷たい水でタオルを絞り手足を拭く事も良いです。お風呂の温度は４１度以下が芯から温まり血圧も下がり保温力もあるそうです。
人体は自律神経に支配されています。自律神経が適度に緊張とリラックスを繰り返すことで私たちは毎日安全・健康に生活が出来ています。この適度なバランスが偏ると免疫力・代謝・筋肉・骨格・精神・人体全てに影響が出ます。身体に関しては重心バランスが重要です。重心バランスが偏ると生理バランス・生理湾曲が崩れ、筋肉の緊張・骨格の歪みから、凝り張りといった症状になり、放っておくと痛み痺れになります。一時的に痛みしびれを取り除いても、重心バランスが整わなければ痛みは再発します。
身体は７０％が水分でできていますが、人間の身体を水風船に例えると、水風船の中心に骨格があり周りに筋肉繊維・血液が流れているといえます。水風船を強く押しても筋肉は圧迫されるだけで効果は薄いのです。揺らしたり優しく叩くだけで中心部まで反響が伝わり深層部の筋肉繊維がほぐれていきます。
このように、当院では自らの自然治癒力で回復改善できる身体を手に入れるお手伝いをさせていただいています。
院長 中居さちこ
